Elbette prostatit gibi bir erkek hastalığı defalarca duydunuz. Hastalık her yıl yeni oranlar kazandığı için artık bu konuda çokça konuşuluyor. En talihsiz olanı, prostatitin çok genç erkekleri de etkilemesidir. Bu nedenle, hastalığı uzun süre ve ağrılı bir şekilde tedavi etmek için prostatitin önlenmesini yetişkinlikten daha erken yaşta yapmak daha iyidir.
Prostatitin uygun şekilde önlenmesi için, temel ipuçlarını izlemeniz yeterlidir. Bu yazımızda deneyimli profesyonellerin tavsiyelerinden bazılarına değineceğiz.
Evde prostatit önlenmesi
Genel olarak, evde prostatitin önlenmesi, sağlıklı bir aktif yaşamın kurallarına uymaktır. Genel olarak sağlığınıza dikkat ederek, aynı anda prostatit gelişimini önleyebilirsiniz. Ana ipuçları aşağıdaki gibidir:
- Düzenli bir cinsel hayatınız olsun. Doktorların prostatiti önlemenin ana yolunu düşündüğü seks. Gerçekten de, düzenli cinsel aktivite ile (zorunlu boşalma ile de olsa), prostat bezinin kanallarında bakteri üreme riskinin azalmasına yol açan doğal bir prostat masajı yapılır. Bu, prostat suyunun durgunluğunu azaltmaya yardımcı olur, böylece hastalığa yakalanma şansı en aza indirilir.
- Kalıcı bir cinsel partner edinin. Her gencin cinsel ilişkide karışıklığın prostat bezine zarar verdiğini bilmesi iyi olur. Ayrıca, bu tür cinsel aktivite, akut ve kronik bakteriyel prostatit geliştirme riskini artıran cinsel yolla bulaşan hastalıkların oluşumuna katkıda bulunur. Her durumda, kendinizi korumak için doğum kontrol hapları (tercihen prezervatif) kullanın.
- Aktif bir yaşam tarzı yönetin. Bu özellikle kalıcı bir yerleşik işi olan erkekler için geçerlidir. Hiç kimse, aktivite türünü büyük ölçüde değiştirmenizden bahsetmiyor. İş günü içinde küçük yürüyüşler yaparak (çalışma odasının koridorlarında olsa bile) kendi sağlığınıza dikkat edin. Ayrıca masada otururken prostat için özel egzersizler yapın.
- Hipotermiden kaçının. Hipotermi ile vücudun bağışıklık kuvvetleri geçici olarak azalır. Bu, enfeksiyonun kontrolden çıktığı zamandır. Bu nedenle, her durumda kendinize iyi bakmanız gerekir.
- Ne yediğine dikkat et. Örneğin baharatlı, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler prostatit gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca güçlü alkollü içeceklerin ve kahvenin kötüye kullanılması önerilmez.
- Tüm ürogenital enfeksiyonları derhal tedavi edin. Tedavi edilmeyen herhangi bir enfeksiyon prostatite neden olabilir.
- Üroloğunuzla düzenli kontroller alın. Herhangi bir hastalık belirtisi olmasa bile bunu yapın. Bu, daha önce bir prostatit vakanız varsa özellikle önemlidir. Hastalıktan sonraki ilk yılda, her üç ayda bir üroloğa gelin. Önümüzdeki üç yıl - altı ayda bir. 40 yaşın üzerinde bir erkekseniz, doktor kesinlikle prostat bezinin başka bir ultrason muayenesini önerecektir.
Halk ilaçları ile prostatit önlenmesi
Geleneksel tıbbın asırlık deneyimini de ihmal etmeyin. Prostatın normal çalışması ve erkek genital organlarının çalışması için bal, kuruyemiş, kuru meyve ve vitamin ve mineral tuzları açısından zengin diğer birçok gıdayı yemenin çok faydalı olduğunu iddia ediyor. Prostat için özellikle önemli olan, kabak çekirdeği, et, karaciğer, elma, lahana, maydanoz, soğan, deniz ürünleri, yulaf ezmesi, filizlenmiş buğday, mayada büyük miktarlarda bulunan çinkodur.
Bunlardan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, süt ürünleri çinko emilimini engellediğinden, bunları süt ürünleriyle birleştirmeyin. Alkolün bırakılması ve kafein alımının en aza indirilmesi de önerilir: bu maddeler iyileştirici çinkoyu vücuttan hızla uzaklaştırır.
Prostat için çok lezzetli ve sağlıklı, çeşitli fındık, bal ve kuru meyve karışımlarıdır. İşte bu tür formülasyonları hazırlamak için içerikli birkaç tarif:
- eşit oranlarda ceviz taneleri ve bal;
- 500 gr çiğ kabak çekirdeği ve 200 gr bal;
- 200 gr kuru meyve ve 12 ceviz içi;
Bu ürünlerin tamamı ezilir ve üniform olana kadar birbirleriyle birleştirilir.
Yukarıdaki ipuçlarına bir tane daha ekleyebilirsiniz: düzenli bağırsak hareketleri elde etmeye çalışın, kabızlığın gelişmesine izin vermeyin. Bitkisel lif, bitkisel yağlar ve kefir bu görevle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Geleneksel tıbbın hayranları, prostatitin önlenmesi için aşağıdaki tariflere başvurabilir:
- Bir kıyma makinesinde bir kilogram ceviz çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği öğütün. Buzdolabında kapalı cam kavanozlarda ayrı olarak saklayın. Her sabah aç karnına kuruyemiş, tohum (her biri 1 yemek kaşığı) ve rendelenmiş soğan karışımını hazırlanan tüm fındık ve tohumları yiyene kadar yiyin.
- 2 yemek kaşığı soyulmuş yulafı 700 gr su ile dökün ve taneler kaynayana kadar kısık ateşte pişirin. Bundan sonra, demlemeyi süzün ve sıkın ve her biri 100 g alın, maydanoz yapraklarından 50 ml taze sıkılmış meyve suyu ekleyin.
- Yarım litre kaynar su ile 2 çay kaşığı söğüt otu (veya ateş yosunu) dökün ve 5 dakika demlenmesine izin verin. Daha sonra süzün ve her gün 0, 5 bardak alın - sabahları aç karnına ve akşamları yatmadan 30 dakika önce (veya günde 3 defa 150 ml).
Prostatit önlemek için egzersizler
Ayrı olarak, yakın kaslar için jimnastiğin önemi hakkında da söylenmelidir. Üreme sistemi organlarının iyi çalışmasına katkıda bulunan çok sayıda farklı bireysel egzersiz ve sistematik kompleks vardır. Kegel egzersizleri çok popüler ve etkilidirerkekler ve kadınlar için, ancak diğerleri de bilinmektedir.
Prostatitin önlenmesi için egzersizler çok basittir (herkes nasıl doğru yapılacağını öğrenebilir), kullanışlıdır (özel cihazlar gerektirmezler ve birçoğu her zaman ve her yerde yapılabilir) ve tamamen ücretsizdir, ancak oldukça etkilidir! Prostatitin önlenmesi için yapılan egzersizler, pelvik bölge, perine ve anüs kaslarını güçlendirmeye ve her iki eşin cinsel ilişkilerinin kalitesini artırmaya yardımcı olur!
Bu tür bir eğitim, erkeklerin boşalmayı kontrol etmesine, dayanıklılığı artırmasına, bir kadına güçlü cinsel duyumlar vermesine ve kendisinin canlı bir orgazm yaşamasına olanak tanır.
Prostatiti önlemek için düzenli olarak sadece bir veya iki egzersiz yapsanız bile, yine de kendinize büyük bir iyilik yapmış olacaksınız:
- Sanki rektumu kendinize çekiyormuş gibi perine kaslarıyla hareketler yapın. Aynı zamanda çalışan perine bölgesinde yer alan pubokoksigeal kası da uzmanlar tarafından "aşk" olarak adlandırılmaktadır. En az 3 saniye "sıkıştırılmış" durumda tutarak arka arkaya 5-10 kez sıkın. Bu egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın.
- İdrar yapmayı durdurmaya çalışıyormuş gibi perine kaslarını sıkın. Ayrıca anüsün kaslarını da hissetmelisiniz - onları sıkın ve mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda tutun. 200 kez, günde 4-5 set tekrarlayın.
- Alternatif olarak aşk kasını sıkın ve gevşetin. Alternatif hızlı kasılmalar-gevşemeler ve yavaş olanlar.
- Aynı egzersizleri (sıkıştırma-gevşeme) sadece anüs ile - bağırsak hareketinde olduğu gibi yapın.
- Sabah yataktan kalkarken, kollarınızı göğsünüzün üzerine katlayarak "dikkatte" bir duruş alın. Aşk kası da dahil olmak üzere vücudun tüm kaslarını, yukarıdan aşağıya bir ok gönderiyormuş gibi anında bir saniye sıkın: kalçalara ve perineye.
- Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık. Yavaşça yarım ağız kavgası yapın, dizlerinizi yanlara doğru açın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Yerinde yürü, dizlerini yukarı kaldır.
- Düz bir yüzeye sırt üstü yatın. Pelvisinizi kaldırın, 10 saniye tutun - ve indirin. Kalçalarınızda gerginlik ve yorgunluk hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın.
Ayrıca aktif sporlar yapın: futbol, yüzme, tenis.
Uzun banyo prosedürleri de prostatitin önlenmesi için faydalıdır - bir saat veya daha fazla, bu sırada yukarıda açıklanan "okları" "göndermeniz" gerekir.
Risk altındaki erkekler kendi sağlıklarına özellikle dikkat etmelidir. Her şeyden önce, bunlar yerleşik bir yaşam tarzına öncülük edenler ve nemli bir ortamda uzun süre kalmak, sürekli hipotermi veya titreme ile ilişkili bir işi olanlar.
Önceden gerçekleştirilen prostatitin önlenmesi, kendinizi hoş olmayan bir hastalıktan korumaya yardımcı olacaktır. Ayrıca prostatit tedavisi için harcanabilecek maddi kaynakları da kurtaracaktır.